如何让孩子不沉迷手机?(亲测有效)从“强行制止”到“学会管理”:从孩子玩中得到的几点思考...

如何让孩子不沉迷手机？

这几乎是所有家长最想知道答案的难题。

正因为是难题，才最不容易找到答案！

想必很多家长求助过AI，可完美的“对策”往往又等于没有答案！

所以，很多家长给出了不拖泥带水的方法：

断网、断手机、断平板！

可真的有效吗？

你听过“越禁止，越想做”的白熊效应吗？

今天不谈道理，只讲实践——如何让孩子学会管理手机游戏。（亲测有效）

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01

做好持久战准备

首先，这不是一件可以在短期内完成的事。不是降低家长期待，而是不争的事实。

我家从来没有断过网、藏过手机，尽管我不确定未来会不会有，但我知道，这只是家长的“强行制止”，而不是孩子的“学会管理”。

从二、三年级开始，果果开始有自己的手机。我的做法是：在给出手机的同时做好约定，每次20或30分钟。

其实，我心里明白，这个年龄段约定并不管用，需要沟通技巧和策略，同时做到以下两点：

1.家长主动提醒游戏时间结束。

2.注意技巧，而非贴负面标签，强行制止。

对于小学阶段的孩子，手机游戏的诱惑远大于他们的“自制力”，所以不要指望孩子自己停下来。我的想法是：

低年级段——家长及时主动提醒；

中年级段——家长酌情适当提醒；

高年级段——自觉意识初步形成。

关键点在于：如何让孩子愿意主动停下来。

规则意识+积极反馈，避免贴负面标签

我常说：“时间到喽，该结束啦” 

（意思是：需要遵守约定停下来）

如果本局游戏没打完，我会问一句“还需要多长时间？”然后再给5到10分钟缓冲，同时提醒，“下次打整局，要注意好时间喽”。

只要发现果果按时结束游戏，我就会及时说一句“这次不错哈，能够自己准时停下来！”

但我从来不会说：

“就说你停不下来，看看，过了几分钟了！”

“自己控制不好时间就不要再玩了，天天说话不算数！”

（不要用负面标签评判所有的行为）

当然，并不是每次提醒都很顺利，也会一波三折。

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02

经历波折，但始终相信

赶上暑期，孩子和手机都脱离了我的视线。每天动辄几个小时的屏幕使用时间，怎么办？

我也有过动摇的时候，也想过断网、没收手机。

可每个孩子不一样——有的孩子不吭声就认了，有的却偏要跟你作对。即便只是一句警告，也能偷偷搞点小破坏。

一次，因为手机问题引发冲突后，我发现我的花被拔掉了，又气又笑！

要不是学过家庭教育，我一定会再罚她二十大板。但正因为我学过，我知道——这其实是孩子表达愤怒的另一种方式。（当然，她因“生气、愤怒”而破坏物品，不代表不需要承担后果，但与此话题无关，在此不详述）

当冲突发生时，如果“你强我弱”，孩子一定会选择“暂时安全”，要么保持沉默（内化），要么以其他方式发泄（较劲，拖拉等）。

一旦他有力量与你对抗时，家长的强硬都将毫无用处，这也就是所谓的“叛逆”。

于是，我梳理思路：

我为什么不让孩子玩手机？

1.明确使用手机（或手机游戏）的危害。

2.我到底在担心什么？

孩子之所以拒绝不了手机，因为他从中能够得到所谓的“快乐”，但或许并不清楚“为什么不被允许”。

我们认为断网、断手机、断平板或许有用，但也暴露了一件事：

我们对孩子会如何使用手机“心里没谱”。

对孩子拿到手机后的行为没有把握，也不知道如何协商出有效的使用规则——这既暴露了家长的无力感，也会让孩子感到不被信任。

那家长到底担心的是什么？

视力问题？交友不慎？还是作息不规律？

我最担心的是，“视力下降”与“网络诈骗”。

于是我会在经意与不经意中渗透以下观点：

1.无论读书，还是游戏，都需要遵守20-20-20原则，因为我更担心你的眼睛。

2.提醒孩子如何分辨“网络诈骗”，如何识别“虚假信息”，因为我更担心你的安全。

当孩子知道，我不是为了抢夺手机，而是担心健康与安全时，她对我的防御就卸下了。

神奇的是，孩子本身就有对健康的警觉，当发现眼睛偶尔视物模糊时，会主动提出“休息一会”。

在不断地意识强化与真实陪伴中，孩子会清楚的发现，手机/手机游戏只是一个工具或一种放松方式，还有更精彩的真实世界需要被看见。

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03

先同流合污，再同频共振

“网络是如此的被孩子需要，绝不是你可以简单地把孩子拉出来的过程，而是去思考网络能带给他什么，如何帮助他找到可以在现实中有所对应的感受，以替代他在网络世界的体验。”

先走进孩子的世界，问问他们用手机做什么——聊天、刷视频、打游戏，还是查资料？和他们聊聊喜欢的偶像或角色，探讨其中有哪些优点；同时也一起讨论：如何放下手机，如何管理游戏时间。

在青苹果·圆桌π的一次直播课里，老师们说“先同流合污，才能同频共振”。

在手机/游戏这件事上，既输出我的好奇，也表达我的担心，才能更接近孩子的世界。

就亲子关系而言，如果不能同频，任何沟通都注定失败。

接下来，我们再讨论一下：

控制孩子不接触手机，有用么？

或许有用，或许孩子到了成年后，他有足够的自律，你可以放心地把手机还给他。

但也不要忘了，“手机成瘾不分年龄”，被禁止后的“得到”，也可能发生“报复性使用”。

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04

杜绝刻板印象，不贴负面标签

想必，有的家长一定会说：“女孩听话，男孩不行！” 

也有人会说：“我天天上班，没空管；奶奶管不住，随他便吧。”

我不知如何回应，但我想，是否可以对孩子多点信任，对自己多点信心呢？

曾经听到这样一段话：

“孩子喜欢游戏，喜欢网络世界，不是因为网络世界有多好，而是因为现实世界有多糟糕，因为现实之中有太多既无奈、又无趣，没有任何成就感，也没有什么认同感的事情。”

很多家长不明白：

手机是“果”，不是“因”。

我们总在抱怨孩子出了“问题”，但其实是家庭出了问题。

孩子沉迷手机、沉迷游戏，绝不能简单地归咎于某个人或某个因素，更不必把问题推给性别或年龄。

我们既要反观自己的行为、家庭的影响，也要看到社会的变迁、文化的塑造。

如何让手机成为助力的工具，而非成长的阻碍？

孩子是家长的“复印件”——当你提醒孩子放下手机时，不妨先问问自己：我又是如何使用手机的呢？

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05

写在最后

此外，说一下不同年龄段使用电子产品的大体规则：

★0-3岁婴幼儿：尽量完全避免

★3-6岁学龄前儿童：严格限制

     每日累计不超过1小时；每次不超过10-15分钟。

★7-12岁小学生：建立规则

     每日娱乐控制在1-2小时；每次30-40分钟。

★13-18岁青少年：自主管理

     每日弹性使用2-3小时；每次30-40分钟。

也可建议遵循“20-20-20”护眼法则。

（每20分钟看20英尺外20秒）

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皮肤健康·心智丰盈｜亲子陪伴·个人成长。

大家好，我是朱医生，也是果果妈。

陪你在养娃中开启“心身合一”的美，让变美，别有天地。

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