你家孩子有没有这样的经历？

深夜躲在被窝里刷手机，明明很困就是停不下来；

偷偷点开游戏，说好只玩一局结果通宵未眠；

作业摊开，心想只看一眼手机就写，结果是作业只字未动，手机玩到发烫

……

现在让家长最头疼的问题，说手机是第二，没有哪个能当第一。

01手机上瘾机制

手机是怎么让孩子上瘾的呢？很多家长都想搞清这个问题。下面是我看到的最通俗的说法。希望能给家长启发。

其实手机问题与喝酒、抽烟、抠鼻屎、学习偏科等等，所有的上瘾都是一个原理：内疚自责的上瘾机制。

就拿最常见的喝酒上瘾来说吧。

我们可能会看到，一个人喝多了喝醉了，自己揍自己，嘴里嚷嚷着：“我不是人，我说话不算话，我说不喝了咋就又喝多了？！”自己揍自己打自己，内心自责后悔。

我也见还没开始喝、大脑非常清醒的人，先揍自己几巴掌，先打自己几巴掌再去喝酒的人。

前几天，我的几个朋友找我吃饭，我说我不喝酒。这朋友说，不让你喝。

我们一共五个人，带了两瓶。我想你们四个人喝两瓶，肯定是毛毛雨。没什么大问题。

这四个朋友中，有一位血压高血糖高，经不住人家五次三番地劝说，他忍不住下场了。他趁着大家不注意，点一根烟，狠狠地抽了一口，又打了自己两巴掌，打过以后，长出一口气，对朋友说“来，喝。”

先揍自己再去喝，这就叫内疚自责的上瘾机制。

几乎所有的上瘾机制，都是内疚自责惭愧引起的。孩子们玩手机游戏也是一样的。一边自责内疚（像不像打自己巴掌），一边又开了一局。

这就是我们的上瘾机制：当一个人偷偷摸摸怀着内疚感做事时，即使这件事让他多巴胺、内啡肽，肾上腺素都分泌了，可他并没有感受到大脑带来成就感和满足感。

我们家长总觉得孩子玩游戏不会内疚，其实，内疚是一种非常微妙的心理，不容易被觉察。很多孩子表面上若无其事，好像一点都不内疚，其实不是的，只要孩子还知道惭愧，有羞耻心，他们就会有内疚。

一旦他带着内疚去做一件事，就无法从这件事中得到真正的快乐和满足。没有被满足的，总是蠢蠢欲动，于是就会陷入一种恶性循环。

孩子玩手机游戏，一开始可能只是觉得好玩，但因为害怕家长发现而紧张内疚，作业没写等待着未知的惩罚，自己想保持好的形象的冲突等等，这种紧张和内疚让他完全不能心享受游戏的乐趣。越是这样，他越想玩，越想从游戏里获得缺失的满足感。如此循环下去，上瘾机制就发生了。

02有利的解决方案

家长明白了手机游戏上瘾机制后，该怎么做对孩子比较有利呢？

说的简单直白点，孩子玩游戏时，允许他痛痛快快底玩。

首先家长要明白手机游戏上瘾是个非常复杂的问题。它是一个社会复杂问题，牵扯到家庭教育、学校教育，社会教育、个人成长问题，不是单纯的孩子品质问题，也不是孩子不想变好的问题。

第二，手机游戏不全是危害。根据调查显示，手机对30%的孩子是有好处的，比如那些孤独症，抑郁症，自闭症的孩子，他们没有生活的乐趣和希望感，对生活无所适从，甚至走向极端了。所以，针对这类孩子，手机是他们的保护壳，家长还要鼓励他们多玩手机。

还有30%的孩子，容易手机游戏上瘾，就是那些家庭关系出现问题，学业上没有成就感的孩子，就是一个巨大的打击，很容易掉进手机游戏的泥潭。

另外一些意志坚定的，目标清晰明确的孩子，大概占到40%左右，他们能够和手机和游戏和平相处，能够管控手机。他们知道手机只是一种工具，可以用它学习，也可以用它放松身心，调节情绪，是助力成长的武器，而不是上瘾沉迷的凶器。

03家长牢记四个原则十二字方针

如何让手机成为孩子的助力？我在很多篇文章里都有具体方法的分享，有需要的家长可以点开公众号下面的链接查看，这里只做四点总结。

第一，立规矩。立规矩的前提，首先要有良好的亲子关系。如果没有好的亲子关系，家长立不了规矩，立了也执行不了。

第二，指出路。家长要给孩子指出一条可行的出路。比如，沉迷手机的孩子，很多都是学业上遇到了困难，前途一片迷茫的孩子，学又学不了，躺又躺不平的孩子。所以，家长要懂得“拔草得先种庄稼”的原理。

第三，严执行。有规矩执行很重要，底线要坚决守住，不然规矩形同虚设。

第四，懂退出。随着孩子年龄的增长，家长要知道退出他的生活，才是孩子成长唯一的选择。很多文章说，孩子一生的成长中，要有七次退出，所以，懂得让孩子为自己的人生负责，家长要有退出来的勇气和信心。

帮助孩子管理手机游戏，不是让孩子努力克制欲望，而是摆脱内疚感。当孩子不再为开心快乐而内疚羞耻，才能真正享受生活。

关于如何操作的具体方法，可直接打开链接阅读：