清明到了，天气是暖和了，但不少男性朋友反而觉得更累了：早上起不来，白天没精神，腰腿也感觉软绵绵的。
老话常说：“春夏养阳”。
春天正是给身体“加油打气”的好时候。
这时候别急着乱补，吃对了，才能把一整个冬天的“亏空”悄悄补回来。
今天就跟大家聊聊，清明前后，男人最该吃的5样“扶阳菜”，既温和又管用。
羊肉这么厉害也只能排第二，排第一的，家家都能买！
第一名：韭菜——“起阳草”，春天的“补阳王”
没错，第一名就是最家常的韭菜。
春天的韭菜，尤其是清明前后的，经过一冬天的“养精蓄锐”，又嫩又香，是一年里最有“生气”的时候。
你要是觉得最近没什么劲儿，或者手脚还凉飕飕的，不妨多吃几顿韭菜。
不管是炒鸡蛋、包饺子，还是简单烤一烤，都能把那点“阳气”给吃出来。
推荐吃法：韭菜炒鸡蛋
第二名：羊肉——温补“小火炉”，赶走一身寒气
很多人觉得羊肉是冬天吃的，春天吃会不会上火？
其实，对于真正怕冷、手脚冰凉的朋友来说，清明前后适当吃一点羊肉，反而能借着春天这股“生发之力”，把身体里最后的寒气赶出去。
它就像一个小小的“火炉”，帮你暖脾胃、补肾阳。
不过这时候吃羊肉别像冬天那样大炖，清炖一锅汤，或者下碗羊肉面就很好。怕上火的话，记得搭配点白萝卜。
推荐吃法：焖羊肉
第三名：生蚝——“海中牛奶”，男人的“加油站”
如果觉得上面两个有点“热”，那生蚝就温和多了，适合更多人。
生蚝被称为“海中牛奶”，它最厉害的地方是富含锌，这个对男人来说特别重要。
很多男人工作累、熬夜多，容易虚火旺。
这时候吃几个生蚝，不是那种“猛补”，而是像细水长流一样，慢慢把身体底子养好。
推荐吃法：葱油生蚝
第四名：泥鳅——“水中人参”，祛湿又提气
泥鳅长得不起眼，价格也不贵，但千万别小看它，它有个响亮的外号叫“水中人参”。
清明前后湿气重，很多人觉得身体像裹了湿毛巾，又沉又累。
泥鳅特别就特别在：它既能补阳气，又能祛湿气。一举两得。
如果你平时吃饭不香，感觉身上没劲儿，或者有点浮肿，用泥鳅炖个豆腐汤，又鲜又好，喝完身上暖暖的，特别舒服。
推荐吃法：红烧泥鳅
第五名：黑芝麻——不起眼的“补肾高手”
最后一名，留给很不起眼的黑芝麻。
你可能会奇怪，芝麻也能上榜？没错。
老话讲“黑入肾”，黑芝麻虽然不像羊肉那样“猛”，但它特别平和、不温不燥，适合长期吃。
很多人一补阳就上火、便秘，这时候黑芝麻就是最好的选择。
它在慢慢补你的肾精的同时，还能润肠、乌发。
每天坚持吃一勺黑芝麻（或者黑芝麻丸），润物细无声，对腰酸腿软、头发早白很有好处。
推荐吃法：黑芝麻米糊
清明前后，两个小提醒：
多动动： 光吃不练可不行。趁着春光好，多去踏踏青、散散步。动能生阳，比吃什么药都强。
别贪凉： 天气是热了，但早晚温差大。这时候别急着喝冰水、吃冷饮，容易伤着刚升起来的阳气。
