十人九胃，胃病不是病，疼起来真要命。胃胀、反酸、烧心、消化不良……这些症状几乎人人都有过。

很多人以为胃不好只能喝粥、吃面条，结果越吃越难受。

其实，养胃其实很简单，今天分享三个能修复胃黏膜、促进消化、不增加胃负担的食物，便宜又好用。

第三名：小米粥

小米性温，入脾胃经，不仅富含B族维生素和膳食纤维，还能温和滋养胃气，对于脾胃虚弱、消化不良、胃动力不足的人特别友好。

吃法：熬煮至软烂，上面浮着的那层米油是精华，最养胃。

禁忌：胃食管反流、经常烧心的人不宜大量喝粥，流质食物反而容易加重反流。

第二名：南瓜

南瓜性温味甘，入脾胃经，不仅富含果胶，还能减少胃黏膜受到的刺激，特别适合胃炎、胃溃疡人群。

吃法：蒸南瓜、南瓜小米粥、南瓜羹。

禁忌：南瓜含糖量较高，血糖偏高者要少吃。

第一名：馒头片

馒头片烤一下最养胃，焦焦脆脆不仅好吃，还能中和胃酸、吸附毒素。中医认为，焦香入脾，烤馒头片能健脾消食、温中化湿，比任何养胃药都温和。

吃法：将馒头切成薄片，放入烤箱或平底锅烤至两面焦黄，每天吃2-3片。

禁忌：胃火旺盛、口干舌燥、便秘者不宜多食。

最后再给大家总结一个养胃准则：

胃寒怕冷、吃凉就痛：多吃小米、南瓜，可加生姜、红枣。

胃热口臭、反酸烧心：减少小米粥，多吃烤馒头片、冬瓜。

胃胀气、打嗝不断：少吃红薯、豆类，先以烤馒头片调理。