在门诊，常有鼻炎患儿的家长问：“医生，除了洗鼻子、喷药，我还能从吃饭上帮帮忙吗？”

我的回答是：当然可以。吃对食物，正是给孩子的脾胃“减负”、给鼻窍“通气”的关键一步。

下面这份“抗鼻炎食物排行榜”，从第10名到第1名，都是日常能买到的，快来看看你吃对了没。

第10：葱白

葱白是“通窍先锋”。葱白含有挥发性精油，具有强烈的辛辣气味，能刺激鼻腔血管扩张，迅速缓解鼻塞。

中医认为葱白能发汗解表、通阳散寒。它能像一把钥匙，瞬间打开通气的“开关”，对于急性鼻塞，切几段葱白泡水喝，效果立竿见影。

第9：生姜

生姜是“散寒神器”。生姜中的姜辣素能促进血液循环，刺激免疫系统，帮助身体抵御风寒。

中医认为生姜能温中散寒、解表发汗。对于一遇冷风就打喷嚏、流清涕的风寒型鼻炎，生姜能像小太阳一样，驱散肺里的寒气，让鼻涕变少。

第8：山药

山药是“脾胃补品”。山药富含黏液蛋白和多种微量元素，能保护胃黏膜，促进消化吸收。

中医认为山药能健脾养胃、补肺益气。脾胃是生痰之源，山药能把脾胃这个“生痰机器”修好，从源头上减少鼻涕的产生。

第7：百合

百合是“润肺天使”。百合含有丰富的生物碱和维生素，能镇静安神，缓解干燥引起的不适。

中医认为百合能润肺止咳、清心安神。对于鼻干、鼻痒、少涕的燥热型鼻炎，百合能像春雨一样，滋润干涸的鼻窍。

第6：陈皮

陈皮是“理气能手”。陈皮中的挥发油能温和刺激胃肠道，促进消化液分泌，排除肠道积气。

中医认为陈皮能理气健脾、燥湿化痰。陈皮能像一把梳子，梳理混乱的气机，让痰湿无处遁形，尤其适合痰多、舌苔厚腻的孩子。

第5：南瓜

南瓜是“黏膜修复师”。南瓜富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维护呼吸道黏膜的完整性。

中医认为南瓜能补中益气、消炎止痛。它能修复受损的鼻黏膜，增强鼻子的抵抗力，减少外界刺激引发的过敏反应。

第4：鲫鱼

鲫鱼是“利湿好手”。鲫鱼肉质细嫩，富含优质蛋白质，易于消化吸收，同时具有利水消肿的功效。

中医认为鲫鱼能健脾利湿、和中开胃。鲫鱼汤能补充优质蛋白，同时利水渗湿，把体内多余的“废水”（痰湿）排出去。

第3：香菇

香菇是“免疫调节剂”。香菇中含有的香菇多糖，已被证实能增强机体免疫功能，减少感染的发生。

中医认为香菇能健脾开胃、扶正补虚。它是“山珍”，能扶助正气，减少感冒次数，从而减少鼻炎的诱发因素。

第2：白萝卜

白萝卜是“顺气高手”。它含有的芥子油和膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少积食生痰。

中医认为白萝卜能下气消食、化痰清热。对于那种伴有口臭、腹胀的鼻炎孩子，白萝卜能把堵在肺里的浊气降下去，缓解鼻塞。

第1：乌梅

乌梅是“敛肺奇兵”。乌梅富含有机酸，能调节免疫平衡，抑制过度的免疫反应。

中医认为乌梅能敛肺止咳、生津止渴。它是“酸收”的代表，能把耗散的肺气收回来，对于那种动不动就打喷嚏、流清涕的“肺气虚”型鼻炎，效果出奇的好。

乌梅可以煮水喝，也可以和百合、冰糖一起炖汤，每周喝2-3次，能有效减少打喷嚏的次数。

食物是辅助，不能代替正规治疗和复查。如果孩子鼻炎症状严重，一定要及时就医，遵医嘱治疗。