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2024最后100天:遇见更强版本的自己

  • 更新时间 2026-03-30 11:20:26
2024最后100天:遇见更强版本的自己
你好啊，我是左司~
准确算起来，我是从2020年底开始执行「自律人生」的，这4年在我身上发生的改变，让我看到一个更强版本的自己。
这四年，我把所有空闲时间都用来自我成长，阅读、写作、习惯养成、认知提升，读了200多本书，输出100多万字。
朋友说我的自律程度简直到了自虐的程度，如果每天和我生活在一起，内心会很有压力感，既做不到像我一样自律，还可能导致自我嫌弃。
不上班的这一年，时间完全由自己掌控，我的自律能力更强了。上班时就算摸鱼也有人给自己发工资，现在浪费的每一分钟都由自己买单，每次这样一想，虎躯一振，好好干活！
我在2020年底突然开启自律模式，最大的原因是：我怕未来的自己，一想起现在不作为、不努力的自己，会无比恼怒，悔恨逝去的时间。
如果你缺乏自律动力，那就以终为始想象下：照你目前的状态过下去，五年、十年以后，你会喜欢那个自己吗？能过上喜欢的生活吗？如果不能，那就开始行动吧。
分享我的6大自律清单，供你参考，你可以结合自己的情况，也制定一份独属自律清单，在2024年最后4个月，“逼”出一个更强版本的自己。

01阅读输入

我用三年时间读了200本书，今年把更多时间花在了写作上，阅读量有所下降，目前只读了三四十本书。
但我不是这几年才开始阅读的，大学四年、读研三年，是我第一波集中大量阅读，只是毕业后工作那几年，阅读量下降很多，但每年也能读个十本的。
我现在是用输出倒逼输入。由于每天至少要写一篇文章，没有输入，原有的积累很多就会被征用完，把自己榨干，陷入输出困境。只有持续不断地阅读，把阅读主题和输出结合起来。

02用好碎片化时间

辞职前那三年，我能做到每年至少读60本书，除了下班后、周末这种大把时间，主要是我把所有碎片化时间都利用了起来。
上班下地铁通勤，再拥挤的车厢，只要能让我放下一本书、打开手机，我都会进行阅读，有时灵感来了也在地铁上写作；
我执行的是一人吃饭模式，没有必要尽量不和同事一起，半个多小时搞定午饭，除去半小时午休，我至少有40分钟的阅读时间；
公司楼下等电梯，马路口等红绿灯，公司餐厅排队打饭，哪怕只是几分钟的功夫，我也会掏出书读上一会……
很多人感到没有时间做自己的事，天天被工作消耗着，是因为他们不会利用碎片时间。

03一份时间两用

这个习惯我坚持8年了……当我打出一句，有点为自己感到骄傲。
我清楚地记得，2016年学校没了课程，我找到了一份长期实习，并把它当成一份工作来做。从那时起我知道自己没有大段时间用来学习了，必须利用好干杂事的时间，一份时间两用。
早起洗漱、晚上洗澡、打扫卫生、做饭，在做这些事时，我会同步打开音频节目，听播客，听文章。这些年，我听了三遍《红楼梦》原文朗读，听完了欧丽娟老师的198讲红楼梦，听过不知道多少期节目……

04早睡早起

当我发现曾经瀑布密的头发，开始变得稀疏，用手机拍头上的发际线，放大看像一条宽阔马路，内心的危机感一下拉响。
现在每天执行11点睡7点起，和一些自律博主十点睡5点半起床相比，我还有一段距离，但我已经感受到了早睡早起的好，上午精力充沛，午休半小时补充能量，下午依然状态在线。
女生一旦过了30岁，会一年比一年体验深刻，以前对身体的过度消耗，都在让你付出代价。真的，好好爱护自己，以后才能有更多机会让它带你行走世界。

05运动

我现在早晚运动两次，早操+晚跑。
早上起来第一件事，就是做10分钟早操，主要用来放松身体，减缓肩膀的负担。我每天坐在电脑前的时间要超过5小时，坐姿经常很不好，直到有一天双肩发痛，按摩一周才减缓，遂决定做操。
我很喜欢跑步，而且一直喜欢晚跑。我平常睡眠质量差，跑完步冲个澡躺倒就能入睡，简直是助眠神器，而且忙碌一天，身体极度疲惫，睡觉特别香，做梦也少了。

06培养微习惯

如果你觉得自律太痛苦，那就从培养微习惯开始。
我说的微习惯，是不需要你花费太长时间，最好不要超半小时，而且是顺手就能做的事。
跑步一小时很难，可以先从10分钟开始；想读书却总以太忙为借口，那就床头放一本书，每天睡前看一页；想学好英语，试着把打卡软件以小组件的形式，放在手机首页，每次打开就能看到……
这些习惯看似不起眼，只要你坚持得足够长，微小的习惯也能释放出巨大的力量，有一天成长为深刻改变你的好习惯，塑造出全新的人生。
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很多人觉得自律很难，是因为他们直接把自律与坚持划等号。自律≠坚持，生活中凡是用“坚持”二个描述的事，都会让人产生畏难情绪，害怕自己会失败。
“自律就是有目标有方向，积极主动地做事，坚定不移地执行计划，最终达到自己想要的结果。”
自律的前提是要有目标感，当你对一件事有强烈的欲望，渴望变好变强，就不用再逼迫自己，你会主动坚持做，每当懈怠了，想放弃时，一想到目标达成后的喜悦、幸福，你就浑身充满了动力！
2024年最后4个月，希望你每一步都踏在正确的道路上，不做短视行为的事，能为长期的目标付出日复一日的努力，超越人性，超越过去的自己。

🍊

我是左司，34岁裸辞全职写作
致力于搭建「输入-思考-输出」成长系统
进阶为积累知识复利的写作者
手动关注我👇，下篇文章见~
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