卵巢是女人的“生命之花”，卵巢健康，女人才会年轻、月经才会规律；一旦卵巢功能下降，就会出现月经异常、外貌早衰、失眠多梦等问题。
养卵巢的调理，吃是重中之重：既要忌口，避免耗伤气血、损伤卵巢，也要吃对食物，帮助身体滋补肝肾、健脾益气、平稳激素，让月经规律、气色年轻，延缓卵巢衰老。
今天就给大家整理一份养卵巢必吃食物排行榜。
第三名：黑豆
黑豆色黑入肾，它富含的大豆异黄酮是天然的植物雌激素，能温和双向调节体内激素水平。对于卵巢功能减退、月经推迟、经量偏少的女性，黑豆可以滋养卵巢、补充肾精，帮助维持内分泌稳定。
日常吃法：打成黑豆浆，或与排骨一同炖汤。
注意事项：腹胀、消化不良、易胀气人群不宜过量食用；痛风、肾功能异常者需慎用。
第二名：枸杞
枸杞性平味甘，既能补肾精，又能养肝血，男女皆宜。对于肾精亏虚、肝血不足导致的卵巢早衰、月经量少、眼睛干涩、面色萎黄、头发早白，都有很好的改善作用。
用法：每天用10～15粒枸杞泡水喝，或直接嚼服。
注意事项：感冒发烧、体内有炎症、腹泻便溏时暂停食用；血糖偏高者减少用量，不搭配蜂蜜、冰糖。
第一名：山药
山药，又称“薯蓣”，被古人称为 “神仙之食”，能脾、肺、肾三脏同补。
卵巢功能依赖肾精充足，而肾精来源于脾胃运化的水谷精微。山药不仅能补肾，更能健脾胃，增强吸收，为肾精生成提供源源不断的原料，让你吃进去的黑豆、枸杞都能真正被身体利用。
同时山药益气养阴，气能生血、行血，气血循环顺畅，卵巢自然更有活力。
日常搭配：
山药黑豆枸杞粥：山药、黑豆、枸杞加大米熬粥
山药排骨汤：山药炖排骨，出锅前放几颗枸杞
注意事项：山药淀粉含量高，糖尿病患者控制食量；湿热体质、舌苔厚腻、腹胀痰多者不宜长期大量食用。
这三种均为日常食疗辅助食材，不能替代药物治疗！此外，养卵巢一定要结合自身体质：
配合规律作息、不熬夜、少生气、注意腰腹保暖，坚持调理一段时间，月经会更规律，气色、睡眠和精神状态都会明显变好，由内而外养出年轻状态。
