当代太极明家 运动养生专业 排行榜 26.03.22更新

当代太极明家 运动养生专业 排行榜

    传统太极拳评分标准以及代表人名单一览表：汤鸿鑫3D太极教材创作室出品。从运动养生角度出发，以实现内关节均衡运动为目标，借助AI大数据运算评分，通过3D骨骼动态示意图全方位拆解，详细演示从不及格到95分的所有评分标准动作要领口诀。公开发布排行榜和评判标准，就是太极拳教学行业在当代的：车同轨、书同文，意义非凡，影响深远。让传统太极拳在当代找到普世价值。

    以满分100分来计算，未入门弟子不及格＜60分，口诀：拱腰翻胯门外汉，手掌足底划大圈，落脚砸地提腿蹬，跪膝夹裆胯外拱。动作要领：运动重点在膝足肘手4组外关节，运动模式以划大圈为主。中轴一竖二横对拉拔长没有做到位，拱腰翻胯驼背挂颈身型憋缩。站立时膝关节挺到僵直，屈蹲时膝关节弯曲前移跪膝，重心落在前脚掌中心投影位置。重心转换的时候，膝关节内撇夹裆，髋关节往外拱。4组外关节之间就像连着橡皮绳在伸缩联动。代表人：陈思坦、陈骊珠、柴云龙、孙海顺、吴吾生、马可、明师太极拳工作室李飞、孙彪、太极之道-李师、刘洋、雷雷、史说太极、贾安树、G林墨根、项南、萧铁僧、冯彦博、刘瑞、人獅子、天道内劲刘铁钊、高杰、赵长军、黄天、静文。

    外门记名弟子及格60分，口诀：松腰落胯裆撑圆，含胸拔背膀绷满，上下对拉顶头悬，一竖二横身型展。动作要领：运动重点在髋腿和肩膀，运动模式以摆动为主。髋腿是指髋关节和大腿根，髋腿摆动带动下肢，肩膀摆动带动上肢。中轴一竖二横对拉拔长已经做到位，身型舒展挺拔，就像被一根垂直竖立的水管包裹住。落后胯时膝关节前移和髋关节后移幅度对等，重心落在踝关节中心投影位置，足底前后受力均衡。以髋腿和肩膀为运动重点，髋腿和肩膀以及4组外关节之间就像连着橡皮绳在伸缩联动。代表人：李德印、方弥寿（李德印之妻）、李晖（李德印之女）、马春喜、戈春艳、邱慧芳、马建超、易鹏、杨艳、孔祥东、李国强、刘风才、赵幼斌、赵亮（赵幼斌之子）、李正、崔仲三、陈铁玲（叶泳湘之母）、叶泳湘、余功保、杜德平、谢永广、刘绥滨、冯秀茜（冯志强之女）、陈有芹、陈斌（陈正雷之子）、马凯、陈沛菊、陈坤娜、刘勇、太极芸庄、陈相海、闫芳、刘莹、王灵霞、韩庆霞、何静寒、刘玉强、阚桂香、门敢红、李氏太极九真、刘树春、胡俭雷、毛坚苇、寿关顺、金晖、江澜、徐惊雷、黄忠达、郭昌武、北大梁博士聊太极梁中成、谢守忠、董沛、马章亮、秦大装、陈建民、陈庆源、张国泰、尚玉松、吴家新、刘军、焦幸福、梁守渝、朱飞飞、陈钢、郭世跃、刘武年、和有禄、孙恝、杨锐、张红梅、孙红梅、王杰、刘应文、聂森、戴姐、申春侠、谢桢、朱向锋、景奉尧、陈文革、徐伟国、张洪友、陈根全、卢伦才、阿福太极姚福君、耿媛媛、王洪祥、杜春红、张志高、张师永、何俊龙、李安庚、鹤壁张军。

    内门正式弟子70分，口诀：压胯拔胯泥沼间，后坐迈步滑步连，腘窝后贴足踩抬，胸肩摇转腋张开。动作要领：内外相合，半刚半柔联动，运动重点在盆骨和胸廓，运动模式以定轴旋转和划小圈为主。盆骨主动运动，通过髋腿逐节引领下肢运动（半柔），下肢保持绷满撑圆（半刚），逐节跟随盆骨运动。胸廓主动运动，通过肩膀逐节引领上肢运动（半柔），上肢保持绷满撑圆（半刚），逐节跟随胸廓运动。髋腿和肩膀处于柔顺状态，连通内外，顺势摇摆，运动模式以划圈为主。盆骨转动的时候，膝关节不会左右摇晃，始终与脚尖方向平行。胸廓转动的时候，锁骨能够顺势跟着微微摇摆。锁骨既不僵硬，也不乱动，跟随胸廓高度协同配合运动。重心落在脚后跟中点投影位置，前脚掌踩抬，如走钢丝。以盆骨和胸廓为运动重点，盆骨和下肢各个节点之间、胸廓和上肢各个节点之间就像连着橡皮绳在伸缩联动。代表人：陈正雷、G王西安、熊振宇航、倪世清、G马虹、包家平、任明明、任梦娇、张志俊、青岛劲松太极、张鹏、道云龙、陈中华、张保忠、张世界、王钧荣、陈瑜、陈世武、陈有则、陈宝林、李恩久、马明照、马保国、王占海、黄康辉、严国兴、陈志强、G李雅轩、G傅钟文、G傅声远、傅清泉、杨振铭、G杨振铎、杨振基、杨军、G扎西、杨大卫、袁淑红、李兴之、杨振河、杨丽娟、马蕾、菩提有树吗王雨婷、仁文太极孟全海、翟朝峰、G郑曼青、G黄性贤、丁水德、石崇英、G吴荫农、太极玉明、高佳敏、何桂英、袁晓菊、孙瑛、郑子秀、陈桂珍、陈朝霞、郭子嘉、G洪均生、G李经梧、G王培生、吴阿敏、龙骄尔、黄雪晴、太极沅芷马文蕾、王丁虹、太极蕾蕾、宗维洁、刘禔舒、赖天祈、阿茹太极录、禅太极沉香、G冯志强、冯秀芳（冯志强之女）、张逢（冯志强之外孙女，冯秀茜之女）、薛贵荣、王树海、武敏、麦宝婵（甑子丹之母）、杨文笏、张冀鹏、杜博实用太极阿杜、至尊宝Andy、王子礼、贾壹茗、陈天庆、陈波、张豪、陈师行、袁师懋、师嗣、黄师来、武当煮语、资榆胡红美、陈茗芝、周资创、董复明、李在峰、钟云龙、岳武、田理阳、袁理敏、秦玄妙、崔栋豪、李持泰、亦元馆刘老师、黎光晋、龚玉珍、郗斌、雷小华、徐建民、黄刚、全春、刘君合、谭莹、钰程、郑佳琦、青名、郑辉、魏勰、徐文军、陈廷赫、朱亚伦、王敏夫、陈辉、陈大虎、陈二虎、陈三虎、王亮、丁杰、李天金、王二平、陈沛山、陈春生、薛文宇、可道太极、钟振山、郭迎娜、太极飞飞、乔金兰、G孙剑云、至善无伤杨理臻、郭如阳、张茂清、霍培林、门惠丰、吴图南、梅墨生、马岳梁、吴英华、孙金星、张全亮、张克强、张中林、王应军、李强、康伟、王岐芳、育氜太極、崔冰洁、孟建庆、太极玖儿、新义4355、邹长君、翟文浩、龙力子、翱鹏、资勤、王行化、左龙、王肖、王小芳、唐華、方雅新、陈金训、刘兴旺、盘锦小帝、陈海军、郭書辰、李灵慧、朱向华、马瑞、黄滔、杜茂亮、杨凌人、齐利忠、玄德道太极、太极小牛、海涛、刘彦英、图图太极、李扎根、王豪坤、李盾、雲鹤智勇邹德强、仝保民、雷亚培、刘睿庭、任收、郭伟、周振、赵宝森、陈思、依依郑郑子秀、陈艳娥、凌霄龙、马国超、五观五层太极内劲、太极浮屠王京、付文平、刘继宏、张文、李年初、翟亚兵、马贵鹏、太极玄超姚伟伟。

    登堂弟子80分，口诀：肩胯相合任伸缩，中轴拔长中枢顺，周身遍布弹簧力，上下相随一定间。动作要领：上下相随，两横两竖两交叉，第1层半刚半柔联动，运动重点在盆骨和胸廓，运动模式以万向旋转划8字和胯胸联动为主。盆骨和胸廓各个节点之间就像连着橡皮绳在做伸缩运动，中盘从僵硬到灵活，再从灵活到柔顺，中盘的中枢作用逐渐体现出来。中枢，就是24节脊椎骨及其周边的骶骨、12对肋骨和枕骨组成的链条状关节联动体。70分，下肢和上肢还是能看得出来，是一节一节蔓延出来的。80分，下肢就像章鱼腿，上肢就像海葵一样，已经看不出来是一节一节的，变成连续的软鞭状态蔓延出来。例如：下盘落脚无声，上盘和风拂柳。70分，上盘各个关节之间就像连着橡皮绳在伸缩联动。下盘各个关节之间就像连着橡皮绳在伸缩联动。80分，中轴、胸廓和盆骨各个关节之间就像连着橡皮绳在伸缩联动，上盘一动膀找胯，下盘一动胯找膀，上下相随，高度协同配合运动。肚脐以下是下盘，肚脐和胸口之间是中盘，胸口以上是上盘。下盘和上盘主动运动，能够以内带外，就是70分水平。控制下盘和上盘尽量定住、保持不动，中盘还能够灵活自如运动，中盘通过旋转、划圈或上下方向伸缩等运动模式，无阻碍地连通下盘和上盘，就是80分水平。代表人：陈小旺、陈小星、陈鹏飞、G陈全忠、张东武、徐勤兰（张东武之妻）、张宇浩（张东武之子）、张宇欣（张东武之女）、陈照森、顾福元、吴邦才、褚亚龙、徐世熙、陈娟（陈正雷之女）、陈媛媛（陈正雷之女）、陈二伟、武汉陈超、济源陈超、陈涛、范世渝、李建华、慈源师兄、姜其童、陈其学、赵传锋、陈鹏辉、史鹏辉、陈序、陈晨、如是、法修、李树发、刘东、曾利、清龙、周文（汤鸿鑫之徒）、李清福、黄华、周继革、万周迎、张斌、高云、独不孤韩权、程广全、侯友胜、开明太极木沐、张强、罗子真、李占英、郑冬霞、郑彩霞、刘志华、孔祥翠、宋冬香、开心族8797、董蓓、陈春爱、苗玉阵、马敏英、刘家瑞、王海军、王小坡、舒城徽武太极馆马邦武、夏朝福、陈立清、董增辰、翟世宗、李和生、G朱老虎、G牛春明、G李英昂、G田秀臣、G崔毅士、G孙春娒、陈欣欣（释延弘之女）、陈露露、张黎、陈长军、史俊江、沈少武、姚健、曹建发、伍西安、武道墨缘、杨合发、衡一太极、兑一、乔迪、姜平林、路济遥、太极无形、杨玄风、小月YN、武当阿坤、张立新、杨卫星、陈云鹏、冉佳明、熊猫师兄、江慧丽、韩秀继、高成林、陈清环、王立占、刘金全、轩意宋涛、今夜星辰660、邵珠峪、饺子爱太极、义宇洁、金牌教练-JW、杨未来、太极小夏、太极小许、樊伟涛、于凤英、李随成、余安仁、陈全意、陈立法、张祖意、陈顺喜、东山闲云、武冬、张梦羽昕、李清海、黄晓光、弘道太极褚翠华、沈伍妹、太极.姑姑、清风国术、三人行梅同春、陈伟杰、吴颖锋、常州丁文龙、本溪王庚魁、江水白、G马殿臣、常式太极花头哥、吴永萍、陈拾、侯雯、朱保林、朱向前、朱向怡、振华太極吕勇、兰州晓天、冰冰太极拳、太极廿九姨、刘广来、包塞华、朱立飞。

    入室弟子90分，口诀：半刚半柔达梢节，连通内外枢纽转，开而不散合不缩，运劲抽丝梢兜圆。动作要领：逐层拉伸（半刚）涌动蔓延（半柔），由里往外共3层，每1层都是两横两竖两交叉，从第1层开始到3层，半刚半柔逐层联动蔓延。运动重点在盆骨和胸廓，运动模式以下盘和上盘逐层联动为主。中轴盆骨和胸廓联动是核心动力，中轴在上下方向同时同步对拉，同时同步对拉的大趋势从内关节逐节透到四肢，动作由内往外逐层蔓延到四肢末端，第1层是中轴、髋腿和肩膀联动，第2层是膝和肘联动，第3层是足和手联动。第1层适当增强运动幅度，第2和第3层适当削弱运动幅度，限定运动轨迹。下盘和上盘各个关节全部都像连着橡皮绳在伸缩联动。髋腿和肩膀从僵硬到灵活，再从灵活到柔顺，髋腿和肩膀的枢纽作用进一步体现出来。从比较用力地连接橡皮绳伸缩联动，到相对轻松地连接丝线伸缩联动。代表人：朱天才、翟维传、田兆宜、郑志国、田金龙、曾华、陈炳、程飞飞、汤鸿鑫、崔丽、释延弘、黄山、资桐、刘暎渲、南京祖儿、夏燕子、陈自强、谢志、原宏宾、朱峰、星辰无极李长生。

    衣钵弟子95分，口诀：胸腹鼓荡海底升，揉如面团坚如铁，内外通透微循环，神敛微醺气腾然。动作要领：把脊椎和胸廓盆骨练得像面团一样，然后再配上膈肌、腹肌、盆底肌的联动，躯干整段都像面团一样，就像一只猫的躯干那么柔软灵活，各个方向都变得细腻同时充满弹性。全身内外上下各个节点，从有限的丝线连接到无数根丝线连接，逐渐形成全方位万向运动的充气橡皮球伸缩联动状态，灵活度、细腻度和流畅度都达到极佳状态。毛细血管和其他体液在最细微处大比例循环通畅，身体处于就像微醉酒的舒松通透状态。代表人：刘茂林、G董虎岭、G侯正贤、黄开明、王战军、莫韫龙。

★★★一所大学，五个专业

    传统太极宗门就像一所大学，大致分五个专业，宗门里有5座藏经阁，就像5座教学楼。按照对当代大众能够提供的价值来衡量：1号楼格斗竞技专业30分价值，2号楼舞台表演专业60分价值，3号楼运动养生专业90分价值，4号楼人生哲学专业90分价值，5号楼思维哲学专业90分价值。格斗竞技包括：推手、散手和自由搏击、外关节高难度竞赛套路、多人对抗性实战演练等项目，格斗竞技是社会最底层流浪汉街头卖艺的杂技，无论是从职业规划层面、还是从格斗技术层面来衡量，太极拳的格斗理论都只有30分价值。舞台表演包括：器械表演、徒手套路表演、武舞、多人对抗性表演等项目，职业教练用来吸引关注，中老年人用来自娱自乐，有一定的作用，但也就60分的价值。

    普及面最广、影响力最大的是运动养生这个专业，太极运动养生的核心是均衡运动，平时经常运动的部位（外关节），要尽量少运动。平时很少或很难运动到的部位（内关节），要适当多运动，把平时难以运动到的部位做为重点，适量地增加运动，这就是均衡运动。均衡运动对中老年人防摔倒和预防延缓半失能有很好的作用。人体越难动到的部位越容易发生淤堵，全身最难动到的几个部位是：后颈、后背、后腰和腹部，这些部位因淤堵而在外形体现出来的症状例如：驼背挂颈、陷腰腆肚。传统太极就是以这些部位做为运动重点，针对脊椎部位的淤堵，就多练习蛹动。针对腹部的淤堵，就多练习鼓荡。经常主动运动这些部位，可以有效疏通淤堵、舒筋活络，恢复少年时的体型和灵活度，保持身体健康。

    对于运动养生的建议：每天静功（站桩、静坐、静卧等）1小时，动功（基本功、套路等）1小时，一般不建议超过2小时。天赋高的人，每天2小时就能到80分、90分。天赋不够的人，建议每天也就最多练2小时，能到几分算几分。分数越高，养生效果是越好。但是天赋不够的人，如果为了追求高分而过度运动，那么因为高分而产生的增量养生效果，还抵不了过度运动造成的损耗对健康的损害。

    太极运动养生的效果，我们以4个大烦恼为主线去分析。40岁之后，我们要面临4个大烦恼，分别是：衰老，疾病，失能，死亡。衰老是不可避免的，是朝着衰老的方向单向发展的，是不可逆的。太极运动养生能够实现让衰老来得迟一点、慢一点，无法实现逆转衰老。延缓衰老，是正常需求。返老还童，是过度需求。导致疾病的因素极其复杂，通常不是单一原因造成，而是生物、心理、环境、行为和社会等多维度因素相互作用的结果。太极运动养生能够解决因缺少运动导致的疾病，无法解决其他因素导致的疾病，例如：病毒感染、烫伤、遗传病等疾病，这些都不是练太极能够解决的。舒筋活血、辅助治疗，是正常需求。防治百病，是过度需求。练太极最大的作用就是活络内关节、大幅度减少半失能时间，当代太极名家的平均失能期不到半年，远远低于全国4千万失能老人平均3年的失能期。保持基本灵活度，最后3年生活还能够自理，是正常需求。体能和灵活度超过年轻人，是过度需求。当代太极名家的平均寿命80岁左右，比中国人平均寿命77岁多3岁。练太极能够延长4%的寿命，比普通人多活3年，3年后还是得挂掉，所以得坦然面对死亡。我也害怕死亡，但怕归怕，我该吃吃该睡睡，坦然面对。有些人怕死怕到吃不下饭睡不着觉，那只会死得更快。延长3年寿命，是正常需求。妄想长生不老、活300岁，是过度需求。

    人生哲学（生存哲学）就是熟悉和适应游戏规则，人生哲学的核心是争强与守弱，守住竞争对手的弱点，竞争对手做不到的，我们想办法去做到，在竞争中就能始终立于不败之地。立足于现实条件，通过反复琢磨产生灵感妙手，创造性地优化配置资源，营造多米诺效应，把自己摆在那个能够创造最大价值的生态位。思维哲学就是改良和设计游戏规则，思维哲学的核心是调和阴阳、融和水火，看透底层逻辑，跳出人生这盘大棋局之外，从更高维度去研究棋局。太极思维哲学就是教大家怎样善待并善用人性的缺陷。悟透底层逻辑的人，不仅能有效使用正能量，碰到负能量，照样也可以运用自如。怎样琢磨出妙手妙招，通过斡天旋地的框架设计，把负能量用在正道上，造福天下苍生。这五个专业，按照对学习者的智商要求由低到高排列。琢磨格斗竞技，对智商要求最低。琢磨思维哲学，对智商要求最高。

排行榜评分原则

    本榜单是运动养生专业的排行榜。评分标准以均衡运动做为主要参照系，就是9组关节的运动权重和运动状态。运动权重以内关节为主（高分），还是以外关节为主（低分）。运动状态是没动，一组关节单独动，还是多组关节连着橡皮绳在联动。内关节和外关节各个节点是否能够连着橡皮绳把弹簧力展示出来。细腻度是疏松还是细腻，细腻度，就是大脑对关节运动每1毫秒的掌控力都别丢掉，绷满撑圆每1毫秒、每1毫米都别放弃掉。细腻度包括：肢体分节数量的多少（弧形姿势是否有棱角）和运动轨迹的细腻度（是否1毫米1毫米地移动，俗称：尺寸分毫），下盘是否达到动桩（运动过程中的每一帧都能够停住当作桩功来练习）的要求。

    无论哪个门派，所有太极拳的共性有两点：1是运动重点，4组外关节，5组内关节，以哪几组做为重点，决定了均衡运动质量的高低，也就是决定了分数高低。2是运动模式：关节组之间有没有连着橡皮绳在联动，决定了整体协调性的高低，也就是决定了分数高低。这两个共性是共通的，也是有客观明确的参照系的，所以用这两点做为运动养生专业的评分标准，简单有效。

    太极运动养生专业的技术评判标准，是按照整体协调性（均衡运动）来衡量水平高低的，按照满分100分来计算，全国共有3万名职业太极教练，其中不及格60分以下的占比90%，1楼及格60分以上有3千名，2楼70分以上有1千名，3楼80分以上有300名，4楼90分以上有100名，5楼95分以上有30名（人数是粗略估算，并非100%精准，仅供参考。高分而未上榜者，是因为营销水平不够，没法让自己在互联网上出名冒头，我们就看不到这类人的价值，甚是遗憾。同时敬请广大网友向我们积极推荐高分太极教练，共同完善排行榜的价值）

    就算是我仇人，不会少一分。就算是我恩人，不会多一分。事实多少分，就得多少分。职业太极教练以70～79分人数最多，是中位数。80分及其以上属于高分，传统太极很难练到高水平，所以高分人数偏少。70分就是简化太极练习者难以逾越的天花板，69分及其以下属于低分，低水平的很难出名，所以能够在互联网上看到的数量也偏少。

得其意，忘其形，集百家之长

    学太极就像玩拼图游戏，网上有几百位太极老师的视频，大家一起找出来发给值班教练→汤鸿鑫老师在直播课播放各位太极老师视频的过程中，大家一起找出每位太极老师的精彩瞬间，就像寻找拼图碎片→汤老师通过直播课全方位拆解并现场亲自模拟每个精彩瞬间→教大家怎样把各位老师的精彩瞬间练出来，练到自己身上来→会员把练出来的精彩瞬间拍成视频发给汤老师看，通过线上连麦私教及时调整拳架→最终通过消化吸收大部分拼图碎片，形成属于自己的完整度比较高的拼图→依此学三年，太极水平个个都能达到80分以上。

    无论天赋有多高，每个练习太极拳的人都必须经历这么一个过程：从60分开始，从入门到精通，把形体动作一步一步慢慢练到位。达到95分以上，能够轻松自如地完成所有形体要求，然后再去追求神韵、感悟意境。拥有者才有资格谈舍弃。未曾拥有，那叫放弃。勤练基本功，虽然很吃力，但还能勉强把标准动作做到位，这是有为。继续刻意练习，直到能够很轻松自如地把标准动作做到位，这是无为。标准动作一个也做不到位，然后光靠嘴巴在那里说：得其意，忘其形。这是无能。

    凡是上榜的老师，都有其作用，不及格这一档，可以当做反面教材来避免犯同样的错误。当我们60分的时候，就多参考60分这一档老师的拳架。后面的逐级往上、以此类推，在学拳练拳的每个阶段，把相应层级的每位老师的优点学过来即可。

★★★透明厨房计划

    公开太极教学行业客观评分标准，把衡量标准交到大众用户手里，增加大众用户对太极拳的鉴赏能力和判断能力。就像透明厨房一样，客观分析、如实描述、详细解释，点评分析每个教练的太极拳水平，去掉所有职业教练的伪装，让职业教练干干净净教太极。不夸张、不歪曲，把台阶铺好，让大众用户明明白白学太极。

具体操作：执行“高压锅一锅炖”方案

    我若成佛，邀舞与魔。我若成魔，佛奈我何。我若做出高压锅，一锅炖了佛与魔。先把客观评分标准列出来，再把评分标准用太极3D教材具象化展示出来。八风吹不动，一心做教材。坚持20多年制作的太极3D教材系列，就等于是做出了高压锅。有了高压锅，就能够高效展示传统太极内关节动作要领，轻松化解太极教学行业的四大难题，有效融和简化太极与传统太极，建立更符合互联网时代的行业标准（游戏规则），等于是一锅炖了佛与魔。脚踏阴阳，手兜日月。天不弃我，我不负天。

    传统太极教学行业几百年来一直没有正式对外公开完整的评分标准，排行榜上这几百位职业太极教练，每个人都说自己天下第一，不及格的、60分70分的，都在冒充99分的绝世高手。那就用高压锅把这几百个人一锅炖了，全部排在一起，让他们自己先瞎掰清楚，到底谁第一。行业兴衰排第一，个人得失排第二。立足于个人得失做规划，不过区区十年。立足于行业兴衰做规划，能够展望百年。效仿封神榜中拿着打神鞭的姜子牙，督促各路神仙佛勤修己身，为三界苍生某福利。谁敢滥竽充数，打神鞭伺候。神仙佛，鬼妖魔，统统一锅炖。

    这就是我师父侯正贤老师的拿手绝活：“卷”字诀。侯老师说：太极就像一个漩涡，你把相关因素都给他卷进来，很多问题自然迎刃而解。我把这个方法称作：侯氏麦油脂卷法。麦油脂，浙江台州传统美食。互联网时代，每家的产品都被摆在同一个货架上进行对比，哪怕手艺稍微差那么一点点，就会面临被淘汰的风险。职业太极教练身为手艺人，在互联网时代只有一条出路，就是不断地把自己手艺打磨地更加精湛。我们公开发布排行榜以及评分标准动作要领口诀，就像推倒第1张多米诺骨牌，进而逐步引发行业大洗牌。这样做的目标是：10年之内，促使排名前300的网红职业太极教练，平均水平将由现在的70分上升到80分以上。这个目标实现之后，第2个10年，平均水平将上升到90分以上，为后世留下300个名副其实的90分以上的太极大师，这是我们为子孙后代留下的一份大礼。

    整理并公开客观评分标准→让大众用户具备对传统太极的基本判断力→倒逼着职业教练群体不断提高自身的太极拳水平→让太极教学行业朝着健康合理的方向发展→如此循环往复，就能够长期产生这样的正向循环作用，让太极教学行业发展趋向最优化，这就是研发制作太极3D教材的意义：将看似不可能完成的任务变成现实。

    网上有：不及格的太极王子、太极明师，60分的九段大师、世界冠军、太极博士、嫡宗传人，70分的泰山北斗、五绝老人。对于评分不高的职业教练来说，有两个解决方案：1是阻止、干扰评分标准的整理和发布工作。这个方案的底层逻辑是想要阻挡历史进程，难以实现。选择这个方案的教练，大概率会在未来的全网竞争当中逐渐被淘汰出局。2是通过继续学习不断提高自己的太极拳水平，争取在排行榜里获取更高的分数和名次。这个方案比较现实，水平提高之后，才能够在太极教学工作中长期立足、长远发展。

★★★ 简化太极回归传统练法

课程简介：

    24式简化太极拳，是传统杨式太极拳的残缺版本，二者同根同源，同样的招式名称，同样的四肢外形动作，简化太极究竟缺失了什么？传统太极又始终坚守着哪些核心精髓？想知道没简化之前的传统完整版本是啥样子的，请跟我来，答案，就在这门课程里。

    24式太极删减了传统太极的内关节运动，导致练习效果不足传统完整版本的30%，为解决这一痛点，我们精心打造《24式太极拳架精修→回归传统练法》专栏课。把传统太极的内关节运动补充到简化太极招式当中，让本来就习练简化太极的拳友，无需从头学习新套路，就能轻松升级运动养生质量，练出传统太极的精髓。

    三重学习保障，助力高效精进：1、在线自学专栏课，系统掌握核心要点。2、微信群内与值班教练互动答疑，及时解决练习困惑。3、与汤鸿鑫老师在线视频连麦，实时调整拳架细节。3D太极团队拥有20余年线上教学经验，全程助力大家学好太极拳，还原一套原汁原味的24式太极。

    科学学习路径，高效解决问题：专栏课视频教材可覆盖90%的基础问题，剩余10%的精准优化需求，通过连麦指导逐一攻克。课程配备精致3D骨骼动态示意图，结合在线连麦实时调整，完美复刻传统师徒“手把手捏架子”精修拳架的传承效果。我们将原本稀缺的拳架精修，从“奢侈品”变为人人用得起的“日用品”，让更多人轻松触及传统太极的核心魅力。

标题1：24式太极拳架精修→回归传统练法

标题2：24式回归传统，看清太极1楼5楼

标题3：明家太极拳架赏析系列→190、简化残缺版，回归传统太极完整版

副标题：让24式太极拳回归传统练法，让传统太极神韵渗透到每个细节。

    由于传统太极内关节运动模式难以理解，为了便于普及推广，简化太极删除了70分及以上的学习内容，练到最好也就60多分。太极3D教材研发成功之后，通过3D动画具象化演示内关节运动要领，降低了理解的门槛，让70分及以上的高质量内关节运动模式大面积普及推广成为现实，让简化太极回归传统练法。对应到3D太极会员资料：C级=60分，B级=70分，A级≥80分。按照满分100分来算，60多分的只是学了些皮毛的外门弟子。70分以上进内门学习，才算是有了传承。80分以上的登堂弟子，才算是跃上龙门的优秀教练。90分以上的入室弟子，才有资格称大师。

    传统太极拳练习者，从不及格到95分，有6个阶段，每句口诀都对应1组动作，由汤鸿鑫老师亲自演示：不及格和及格60分的区别，不到70分和70分的区别，不到80分和80分的区别，不到90分和90分的区别，不到95分和95分的区别，全方位多角度解析每个阶段的细节要领。把客观评分标准交到大众用户手里，提高用户对太极拳的判断和鉴赏能力，共同促进太极教学行业长期健康发展。

    3D太极网课主要包括基本功和套路两个部分，基本功课程包括：全身9组关节的灵活度训练和对传统太极整体劲运动模式的研究。基本功是所有太极拳共通的入门学习内容，适用于所有的太极拳套路。基本功目前一共有19套课程。分布在：C级会员课程→第1课：太极拳入门必修课。第2课：太极养生内关节基本功合集。C级基本功主要学习内容是灵活度：全身各个关节都能够主动运动。第3到10课在：B级会员课程→八大主课。B级基本功主要学习内容是协调性：全身各个关节就像连着橡皮绳产生联动。第11到19课在：A级会员课程。A级基本功主要学习内容是流畅性：以第13课蛹动和第15课鼓荡为主课，全身各个关节由内往外就像波浪一样涌动。

    基本功课程的主要价值就是为太极教学行业奠定了清晰的概念解释，属于基础科学的范畴。什么是基础科学，就是定义，对概念的解释。比方说什么是：松腰落胯。我们用真人演示动作，并配上3D骨骼动态示意图，再加上仿生学、用袋鼠尾巴做比喻。这样就可以具象化透彻解释清楚“松腰落胯”这个概念，降低理解门槛，不容易出现歧义，方便大众学习，有助于大面积普及推广。

    太极拳套路课程进阶安排：以《简化24式太极拳3D改良版》为蓝本，具体参考C级会员资料→《太极养生内关节基本功合集》这套课程，然后把传统太极内关节运动要领一点一点叠加上去。C级会员的《24式内关节运动要领精讲》这套课程就是叠加了30%内关节运动的60分的24式太极拳。B级会员主要学习八大主课的内容，把八大主课当中的整体劲运动模式叠加到C级60分的24式套路当中，就是叠加了50%内关节运动的70分的24式太极拳。八大主课的内容是所有太极拳套路通用的，无论叠加到哪个套路都可以使之达到70分以上。A级会员《24式太极拳架精修》这套课程就是叠加了100%内关节运动的80分及80分以上的24式太极拳，其中前3式赠送给B级会员抢先体验。

    C级=60分的基本功课程+60分的24式套路课程。B级=70分的基本功课程+70分的24式套路课程。A级=80分及80分以上的基本功课程+80分及80分以上的24式套路课程。基本功不仅对24式太极拳套路产生作用，而且也是所有太极拳套路通用的，基本功练到多少分，把基本功叠加到哪个套路，该套路就能够练到多少分。

★★★ 外门弟子简化太极残缺版和内门弟子传统太极完整版对照表

同样练太极，外门求数量，内门求质量。

    同根同源，同样的招式名称，外门弟子追求的是招式数量，今天练24式，明天练杨85式，后天练陈式老架一路，练来练去，始终在1楼60分水平打转。内门弟子追求的是招式质量，24式太极，平均每一式10个小环节，大约一共240个小环节。内门子弟从第1式起势开始学习，1个环节1个环节打磨质量，追求整体劲。今年1楼60分，明年争取到2楼70分，目标是达到3楼80分以上。

    外门弟子1天能学完1式，老师教的内容相对比较粗糙，动作细节相对较少，运动重点是以外关节运动为主，运动养生质量相对较低。内门弟子1个月才能学完1式，老师教的内容相对比较精细，动作细节相对较多，运动重点是以内关节运动为主，运动养生质量相对较高。

★★★为什么要制订排行榜

    排行榜就是太极拳教学行业迈进互联网时代的重要标志。

    大众用户有知情权，公开发布排行榜以及评分标准动作要领口诀，让大众用户清楚地知道太极拳的评分标准。职业太极教练群体目前有一部分人所说所做的是在偷梁换柱，让评分标准变得模糊，这是在剥夺大众用户的知情权。如果买家不知道评分标准，卖家就能够随心所欲地装神弄鬼、自抬身价。

    互联网时代社会发展的大趋势是：公平交易、等价交换，公开产品功能说明书和产品使用手册、标明产品价格，让大众用户明明白白消费。特别是2020年疫情之后，人们已经习惯了明明白白消费，已经不可能回到原来的：漫天要价、就地还钱，把买卖双方的时间精力都内耗在讨价还价上的浑水摸鱼的消费方式了。这个明明白白消费的大趋势，会逐步渗透到社会的每一个角落，渗透到包括太极教学行业在内的百行百业，任何人都难以逆转。与其逆势逆天而行，还不如趁早去面对这个大趋势，通过继续学习提高自己的太极水平。

    任何人都无权剥夺大众用户的知情权，在明明白白消费的时代大趋势之下，顺应这个大趋势，前方就是康庄大道。包括太极教学在内的百行百业，谁最先搞出明明白白消费的行业标准，谁就是未来30年的行业轴心人物。违背这个大趋势，谁敢剥夺大众用户的知情权，谁就身败名裂、沦为笑话。

    嗅觉，就是先知先觉感知趋势。格局，就是为天下苍生谋福利。布局，就是在事情刚产生苗头的关键时间点，马上就抓住这个苗头（风口），为自己所用，借此谋划未来。顺应趋势，心怀天下，踩准风口，提前布局，才是长远发展之道。比方说：我想去淘宝店买山楂条，肯定会先去评价区看一下。我想要买太极拳教材，或者想要跟哪个老师学太极拳，但是找遍全网居然找不到客观的评价区。汤鸿鑫3D太极教材创作室未来十年的目标，就是要成为太极拳的产品质量评价区，专门对各家太极拳网课进行客观合理详细的评价。

    三流企业做产品，二流企业做品牌，一流企业做标准、制订规则、公开发布排行榜以及评分标准动作要领口诀，行业标准要有公信力、权威性和客观真实性，要有上百万的点击量。一根橡皮水管、五块橡皮板、几根橡皮绳，就是太极行业的客观评分标准，相当于百米赛跑的秒表。把握住太极教学行业的秒表，一切难题都将迎刃而解。

太极教学行业收费标准建议

    职业太极教练线下1对1面授每小时的课时费，大致可以参考星级酒店每晚住宿收费标准。线上课时费大致等于线下课时费的40%左右。不及格的教练，没资格收费，建议免费教太极。1楼及格60分的1小时太极私教课=1星级酒店每晚住宿收费标准，5楼95分=5星级酒店的收费标准，中间各层级以此类推。教练能够提供的太极技术和收费标准是相对应的，权责一目了然，让大众用户明明白白消费。否则就会出现类似雷雷、李飞和孙彪等现象，连1星级酒店都评不上的人，还要妄想按照5星级酒店收费标准来收费。