1、老是胡思乱想、情绪内耗，动不动就发火生气
人在发完脾气之后的两个小时里，心梗的风险会直接升高 4.7 倍，而且情绪对身体的伤害，还会延迟 47 个小时才完全显现出来。
长期这样，免疫力会直接下降 30%，很容易给各种慢性病埋下病根。
2、平时总习惯憋尿、憋大便
长期憋尿的人，得肾盂肾炎的风险是普通人的 3 倍，还会把膀胱的感应功能弄坏，后期容易出现尿频、尿不干净的问题。
大便要是憋超过 12 个小时，肠道里的毒素就会进到血液里，引发一连串的健康毛病。
3、吃得太咸、太油、太甜，还经常暴饮暴食
吃太多糖，会让皮肤里的胶原蛋白断裂速度加快 30%，比太阳直晒还要伤皮肤。
一次性吃的太饱太撑，会让胰腺负担超重，胰岛素抵抗直接升高，还会把嘴巴养的越来越重，陷入越吃越咸、越吃越油的死循环。
4、一天坐着不动超过 8 个小时
每坐 1 个小时，预期寿命就会缩短 22 分钟，坐上 90 分钟，腿上的血液循环就会直接少一半。
腰椎间盘承受的压力，是站着时候的 2.5 倍，而且就算事后再怎么运动，也补不回来久坐带来的伤害。
5、天天熬夜、睡觉严重不够
熬夜会让大脑清理垃圾的效率暴跌 40%，对 DNA 造成的损伤，就算周末拼命补觉也修付不好。
还会打乱肠道里的菌群，对身体健康的伤害非常大。
