各种食物的GI值及热量的测算,不同食材,不同食材配比、不同烹饪方法等因素影响较大,所有食物数据,仅作为参考。
低GI但脂肪含量过高的食物,同样应尽量避免
在加工食物过程中,应当尽量少油、少盐、少糖,尽量用较少的加工环节出来食材
GI指食物的升糖指数,GL指食物的升糖负荷,豆子基本都是低升糖食物,可作为主食代替部分高升糖的精白米面。
控糖路上不孤单,
抱团打怪才好玩。
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一起学出健康范。
nutritional knowledge
动脉粥样硬化与矿物质的关系
打对位置才有效
就这么简单的一个动作,血糖就是两个值