大家好，我是北京精神科杨晓，从事中西医结合临床诊疗工作40年。
门诊上，我跟患者家属常说一句话：西药是“治”病，中医和饮食是“养”人。想把病养稳当，光靠吃药不行，您得学会吃“饭”。今天我就说10种家常食材，您记好了，越早调整对恢复越有利。
第1，核桃。 中医讲以形补形，核桃补肾健脑。长期吃核桃，对稳定情绪、改善记性有明确好处。
第2，深海鱼，特别是三文鱼和青花鱼。 这是从现代营养学角度必须推荐的。鱼肉里的脂肪酸能营养神经，脑子里的信号传递通畅了，人就不容易糊涂。
第3，莲子。 带心的莲子最好。中医说莲子清心火，很多精神分裂症患者心火旺，表现为心烦、舌尖红、睡不踏实。每天煮粥放一把，心火降下来，夜里就能睡沉。
第4，菠菜。 深绿色蔬菜，中医认为能养血。血足了，肝阳才不会上亢，人就不会老发脾气、急躁。
第5，黑芝麻。 精分患者很多肾阴不足，时间长了头发干枯、腰酸腿软。黑芝麻补肾，肾气足了，人的精神头就足，阴性症状的懒散能改善。
第6，山药。 健脾养胃的宝贝。长期吃西药容易伤脾胃，导致没胃口、大便不成形。山药把脾胃养好了，营养才能吸收，药效才稳。
第7，百合。 专门针对心肺阴虚的。很多患者一到下午就烦躁、口干，这是阴虚火旺。百合煮水喝，能安神除烦。
第8，黑木耳。 血管的清道夫。脑子里的血液流通顺畅，氧气供应足，对预防认知功能下降有帮助。
第9，南瓜子。 含丰富的微量元素，特别是锌。很多患者长期忌口或者代谢问题导致缺锌，直接影响情绪和免疫力。
第10，红枣。 养气血的。气血足，神志才能归位。每天三五颗枣，把基础打牢。
我为什么反复强调这些食材？因为40年的经验告诉我，身体底子打不好，药效就出不来。通过中西医结合，用中药调整体质，用饮食辅助修复，等您的身体恢复到阴阳平衡的状态，我们才能安全地去谈西药的减药和停药。
点击下方图片，在线免费咨询
↓↓↓↓↓
这不是空话，是实实在在的恢复路径。如果您或者家人正在为减药发愁，从今天开始，先把这10样食材搬上餐桌。身体的底子厚了，减药才有底气。
