利物浦大学2025年的一份报告显示：在挂科的中国留学生中，超过60%的人承认，游戏和手机是影响学业的首要因素，不是语言，不是专业课难度。去年我看过一本书如何养育手机里泡大的孩子《焦虑的一代》，非常同频共振，在自己养育的过程中也经常与手机、电子产品撕扯，更不要说工作中。就如书中揭示的，这不是个别学生的意志力问题，而是一场席卷全球青少年心理健康的危机。
而留学生恰恰是被抛入这场危机中的人群。他们需要在自律与自由之间来回横跳，拉扯。
为什么留学生更容易失控？时差？孤独感？管控他律的消失？学业压力的无处安放等等。其实哪个人不想自己变得更好呢。现实是明明想好好学习，但手机一拿起来就放不下，游戏一开打就停不下，ddl赶不完，陷入“焦虑-摆烂-更焦虑”的恶性循环。
投射到留学生家长群体就是感觉孩子出国后像脱缰的野马，凌晨还在打游戏，视频不接、消息不回，深感焦虑又无力。可为什么我观察到留学生群体中爱学习、爱社交、爱生活充满活力与动力的孩子也是一抓一大把呢？
或许这类翻车事件更多的是从“被管”到“自管”的过渡失败。
留学生可以做什么？
- 物理隔离。这个我也经常干。把手机、游戏机放到离自己远一点的地方。不要相信自己的意志力，想想大数据的强大，你想玩个十分钟，或许最终的结局是十个十分钟还没有停下来。
- 用“替代满足”对抗孤独。用加入一个社团、找一个自己喜欢的运动、约同学一起做喜欢的事情来戒断游戏。或许一开始很难，但开始才是关键。
- 找人监督一下，让他律来帮助你度过这段戒断期。比如：找搭子一起学习；在朋友圈立个Flag。就象我每天要喝咖啡，前段时间手腕意外受伤，在挂针的时候，医生明确不能喝。我收到了朋友圈的监督，哈哈哈。硬是忍住，过了三四天，感觉不喝也不是什么难事。真正的自律，是懂得在需要的时候主动借助他律。
小个结：就如海特在《焦虑的一代》书中描述的：“父母在现实世界中过度保护孩子，而在虚拟世界中却保护不足。“我们真正要做的或许更应该是逐步放权。让孩子们在不同的年龄承担不同的责任，学会自我管理。
自由从来都不是没人管，而是管得住自己。这句话跟大家共勉。
祝我们都能在无人监督的世界里，学会对自己负责。
（个人观点，仅供参考）
