孩子沉迷手机游戏，家长很是头疼。怎样引导孩子把握好学习与游戏的尺度，让他们学会管理自己的游戏时间？
游戏契约加游戏管理清单，引导孩子学会管控自己的游戏时间。
首先，家长可以和孩子一起制定一份游戏契约。契约内容包含作业和游戏的顺序安排，游戏时长，奖励惩罚制度等等。作业和游戏的顺序一般是先完成作业，然后再来安排游戏。游戏的时间可以控制在半个小时左右，这半个小时家长一定保证孩子可以全身心的进入游戏中，不打扰孩子游戏。游戏结束，可以和孩子一起交流游戏过程中自己有哪些收获？有哪些体会？游戏结束，可以安排适当的户外运动，户外运动要尊重孩子自己的意见，由他来选择运动的项目以及运动的时间。
如果孩子在一周之内，每天都能坚持按照游戏契约内容管理自己的游戏时间，那么可以和孩子一起商量，对他进行适当的奖励，这个奖励也要和他的需要息息相关，比如可以奖励给他一个他喜欢的耳机，或者奖励给他喜欢的球拍，运动鞋等。这样和孩子相关的奖励对孩子而言有很大的动力。同时也要商量孩子如果没有执行游戏契约家长该用什么办法来提醒他？比如游戏超时，孩子没有停下来，是用语言提醒，还是动作提醒，如允许家长从孩子手中拿过手机。提醒方式也由孩子自己来确定。当孩子自己确定了自己的奖励和惩罚措施，对他而言他更容易自己约束自己，对游戏有更强的把控感。
第二，制定作业和游戏管理清单。用番茄钟计时器来管理时间，孩子在规定的时间内完成作业，番茄钟计时器铃声响起，对孩子而言就是一种鼓励。同样用番茄钟计时器管理游戏时间，计时开始时，孩子就在心中为自己定下：我要在规定时间内玩游戏。当番茄中铃声再次响起，孩子能够放下手机，从游戏中走出来。这个铃声仿佛在告诉孩子：你真棒，你会管理自己的游戏时间了。当然也可以允许孩子给自己一个大拇指、爱心、五角星等图案奖励，或者家长给孩子一个大大的拥抱等等。孩子下次再玩游戏时就会调动这个积极的情绪体验，能够很好的把控自己的游戏时间，久而久之，孩子对管理游戏时间有了一种把控感。和你家孩子一起来试一试吧。
作者心语：
小学心理教师，家庭保健师。分享青少年正面管教相关知识，分享中医心理学相结合的身心健康知识，如果我的分享对你有帮助，欢迎你关注，你的关注是对我最大的价值感回流。
