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【获奖作品展】“妈妈手”“游戏手”“手机手”——腱鞘炎的康复

  • 更新时间 2026-02-25 13:10:53
【获奖作品展】“妈妈手”“游戏手”“手机手”——腱鞘炎的康复

#科普大赛

前  言

健康医+1,科普新力量。2025年海峡两岸健康科普创新大赛成功举办,涌现出一批高质量的优秀科普作品。这些作品有效激发了医疗卫生工作者参与健康科普创作的积极性,推动健康知识广泛传播,为健康中国建设注入新动力。

健康新“声”活,科普我来说。目前,“2026年海峡两岸健康科普创新大赛”作品征集工作已正式结束,让我们一起期待3月19-22日湖南省长沙市召开“第十三届海峡两岸全科医学大会,携手把握展示创新成果、传播健康知识的重要契机。

下面,我们继续欣赏2025年优秀科普作品推荐之《“妈妈手”“游戏手”“手机手”——腱鞘炎的康复。该视频由上海市浦东新区惠南社区卫生服务中心彭月霜、唐超医生精心制作,以生动的动画形式,清晰呈现了腱鞘炎的发作机制、典型症状及鉴别方法等,并系统讲解了治疗方法与预防措施。作品最后通过真人演示手部康复操,为居民提供实用、易操作的自我康复指导,充分体现了健康科普贴近生活、服务大众的实用价值。

“妈妈手”“游戏手”“手机手”——腱鞘炎的康复

上海市浦东新区惠南社区卫生服务中心

制作:彭月霜、唐超

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(视频来源于:2025海峡两岸健康科普创新大赛)

Tip

腱鞘炎是手部过度重复活动导致的肌腱与腱鞘间摩擦引发炎症,其主要诱因是“过度使用”与“姿势不良”,如长时间悬腕用鼠标、拇指频繁滑手机、反复做家务等。急性发作时可冷敷、充分休息;慢性期可热敷,促进血液循环,改善症状。若数日无法缓解,需及时就医。
预防腱鞘炎的关键是:避免手部长时间重复性动作。采用正确的姿势,如:使用电脑时手腕应平放不悬空,可借助腕垫支撑;使用手机时双手交替,避免单手握持过久,每半小时休息并活动手腕手指。合理安排劳动强度,避免手部突然承重。此外,注意手部保暖,寒冷可能导致关节僵硬,更易造成损失。
在防治过程中,社区医生可给予患者个性化的生活指导和康复训练建议(如手部操),若情况需要还可协助转诊至专科就诊,并进行后续的康复指导。因此,养成科学用手习惯,遇到问题及时咨询您身边的医生,是守护手部健康的有效途径。

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