这是最关键的一步。
积极心理学之父马丁·塞利格曼提出，当一个人反复经历不可控制的负面事件，就会产生负性经验和无助感。即使环境改变了，也会放弃尝试。
如何将这个理论运用于实践呢？
每当孩子打开游戏，就搬个小板凳坐在旁边，仔细观察孩子的每一步操作，全方位纠错指导，注意语言表述一定要带有情绪色彩：
“你快点补兵啊！我讲了多少次了，你倒是补啊！”
“这个英雄对线打不过的呀，让你看看对面装备，用点脑子，你怎么就听不懂呢？”
“你这种态度怎么能打好游戏？你看看人家才玩三个月，走位比你强多了，你都玩半年了一点长进没有。”
要让孩子在每一个操作中沉浸式反复体验失败、被否定、被比较的感觉，持续一到两周就会出现“习得性无助”的症状，具体表现为一遇到逆风局就挂机、打游戏时萎靡不振、把“反正我也打不好”挂在嘴边等等。
厌游是迟早的事。
光有习得性无助是不够的，必须摧毁孩子的即时成就感，这是上瘾的核心机制。
一定要将游戏结果系统化、量化、考核化，将游戏中所有的表现分解为数据和指标。
每天玩游戏前，必须先撰写不少于500字的战术分析，包括英雄技能、符文搭配、装备路线等。游戏过程中，必须记录关键数据：补兵数、击杀数、死亡数、助攻数、视野分数……每局游戏结束将分数制成折线图，时刻提醒孩子看见分数的起伏变化。
复盘主要关注失误的地方，强化做得好的部分，容易让孩子产生即时成就感。
每周五晚上在父母的监督下完成一系列考核，考核分数与零花钱和同朋友出去玩的时间直接挂钩。如果没有到达预期，扣零花钱，增加周末训练时间。
最后的杀手锏，是将游戏与其他正向激励完全对立起来。
社会心理学家费斯廷格提出，当人们认为自己的行为是由于外在原因时，会削弱内在动机。
我们要让孩子觉得玩游戏不是因为喜欢，而是不得不玩。
除了约定好的学习时间以外，其余所有时间必须严格按照计划表进行练习。
周一：背诵所有法术装备的属性、价格、合成路径；
周二：默写所有物理装备的属性、价格、合成路径；
周三：学习并复述当前版本所有强势英雄的连招技巧；
周四：背诵三场职业比赛的BP（禁选英雄）策略；
周五：综合测试，80分以下周末外出玩耍的时间取消。
每天完成所有任务，就可以获得“半小时奖励”，做自己真正感兴趣的事情。如果没有完成，这一周的奖励全部取消。
“我真的不想玩游戏了......”
“答应的事永远做不到。半途而废，以后能做成什么事！”
某天，咨询室里可能会有一位孩子来访。
“老师，你知道吗？我现在觉得最幸福的事，就是安安静静地做会数学题。”
“为什么这么说？”
“只有在做题的时候，我才有发呆的权利、有算错的权利、有尝试很多次还解不开的权利。”孩子黯淡的眼里终于有了一丝光芒，“练习册就在那儿，它不会催我，我可以慢慢想，可以自己决定用多少张草稿纸，在草稿纸上乱写多少步骤。只有数学题解出来时，我才能感觉到一点开心，同学也很崇拜我，让我觉得我不是一无是处。”
“可他们的眼里只有游戏。我永远忘不了上周六，我终于赢了一场巅峰赛。而我爸说，有什么好得意的，有这功夫好好反思一下，第二条龙为什么差点丢了。”
孩子终于忍不住哭了起来。
作者｜羊萌
华中科技大学文学学士
加州大学河滨分校管理学硕士
中国人民大学应用心理学硕士
学校中级心理咨询师
美国NGH注册催眠治疗师
擅长青少年心理咨询及家庭治疗
90后作者，曾出版《拥抱生命的不完美》(江苏凤凰文艺出版社)
