在深圳中学，从高二年级900-1200名的“中游”位置，到高三冲进100-200名的“前列”，需要怎样的转变？从英语仅110分到高考140分，又是如何实现的？

“深中100”第18期学霸分享会迎来了一位特别的嘉宾——现就读于北京航空航天大学人工智能学院强基计划的安安同学。他以最真实的经历，毫无保留地分享了自己高三逆袭的心路历程、具体方法与给家长的真诚建议。

值得一提的是，安安妈妈是“深中100”平台上参加活动最多的家长之一。从孩子高二时的千名开外，到高三冲入百名榜，她亲身经历了从焦虑到从容的完整心路。安安妈妈曾多次表示：“她是深中100的受益者，深中100不仅给了我们方法和信心，更给了我们一种温暖的归属感。我们受益于此，也非常乐意将这份经验回馈给学弟学妹们，把深中100的大爱传递下去。” 这份感恩与传承之心，正是安安此次欣然前来分享的重要动力。

（安安妈参加“深中100”《母亲节话母爱》直播活动）

一、逆袭起点：从“摆烂”到“我要学”的关键一跃

安安坦诚地回顾了自己的起点：“高二时我比较‘摆烂’，高三上学期快结束时，英语150分的卷子只能拿90分左右。”

转变的契机，来自一个具体而微小的目标。

“当时英语老师看我学英语没动力，跟我打赌——考到某个分数就送我一份礼物，正好是我非常想要的。”安安回忆道，“就在这样一个很现实的目标下，我突然有了学英语的动力。”

他特别强调：“态度决定一切。之前我虽然也在‘学’，上课听讲、做笔记、翻书复习，但其实很敷衍，根本没学进去。有了真正的学习态度后，才会想尽办法去研究每一科。”

主持人点评：为优秀的老师点赞！

二、深中高三的真实压力与破局之道

身处高三，压力是具体的，面对频繁的小测，安安的做法与众不同：“我以一种‘躺平’的心态看待成绩和排名。每次考试我都无所谓地去考，把考试看成做题，把做题看成考试。小测我甚至做完都懒得检查，想稍微睡一下。”

他的理由很实际：“如果我每一次小测（有时候一天一测）都看得那么重，反而会荒废自己的精神和态度。我更愿意把精力花在研究错题上，而不是反复检查细枝末节。”

主持人点评：智慧！

三、“困了就睡”的效率哲学

关于高三学习的最大争议点之一——休息，安安有自己鲜明的观点。

“高三晚自习连着三个半小时以上，我经常做题1-2个小时后注意力就无法集中了。特别是学语文、化学这些需要大量记忆的科目，会感到眼花缭乱，读材料题读不进去。”

“这时候，有的同学会开始给自己打鸡血，说‘一定要坚持’。而我会选择直接在晚自习上睡觉。”安安笑着说，“班主任老师经常来抓我，我说：‘不行，我困了。’”

“在我看来，我稍微睡半个小时，起来后依旧能完成作业份额，甚至比旁边还在努力的同学快很多。”他补充道，“保证效率这一点非常重要。你考试时不可能以一个疲惫的状态去考，所以要习惯在精神饱满时做题。”

主持人点评：适合的就是最好的！

四、英语从110分到140分的逆袭实操

对于很多同学头疼的英语，安安分享了自己的逆袭路径：

1. 基础先行，立竿见影

“高中英语词汇不多，语法点也不算太难。基础词汇和语法过关，成绩就能立刻从110分提升到120多分。这是最快的提分路径，因为阅读少错两道、语法填空少错两道，一下就提上去了。”

2. 接受作文的“公式化”

“我后来才明白，英语作文比语文作文还要公式化。它完全可以看成客观题——在已经写好的句子模板里，填入题目要求的内容。”安安坦言，“虽然觉得这么设计不好，但应试教育就是这样。”

3. 错题本的深层价值

安安展示了自己厚厚的英语错题本：“英语错题本不仅能涵盖知识点，还能直接应用到作文中。很多时候我们只关注错在哪里，其实那个句子本身就有精巧的逻辑关系，可以直接用在作文里。”

他特别建议：“如果已经进入冲刺阶段，时间有限，可以题少做，错题本多做。保证一篇卷子里，不仅是错题，连蒙对的题目也要搞清楚。因为英语卷子公式化程度高，卷子间重复度大，吃透一套比刷多套更有效。”

主持人点评：超级实用！

五、给高三家长的真心话：从“质问”到“分享”

作为孩子，安安对家长的角色有深刻的观察和建议。

“如果孩子考得好，他可能会分享；如果考得不好，回来还要被家长质问，只会加剧负面情绪。”他直言不讳，“家长要做的事情，不是去管孩子现在应该在干什么，也不是去问他情况怎么样，而是在他回来之后带他好好放松。”

他特别提到一个现象：“我妈经常说：‘你老是不跟我分享你的事情。’但我想说：我除了学习、玩游戏、看动漫，有什么好分享的？我们兴趣点不同——我喜欢动漫，她喜欢追剧。”

安安给出了一个反转思路：“如果孩子没办法带头分享，可以由家长带头。像正常的朋友一样，家长出去旅行可以给孩子发照片，聊聊自己追的剧。互相了解一点对方的兴趣，建立起比较好的朋友关系。”

“把家庭关系发展成朋友关系，对家庭关系和保持心情都有巨大帮助。”他总结道。

主持人点评：好建议！

六、关于考试：小考“躺平”，大考参照。

对于高三频繁的考试，安安区分了对待方式：

小考、小测：“让自己不被考试压力，可以尝试几种心态：一是像我一样‘躺平’看待；二是看成‘有老师立刻批改的作业’；三是把成绩做成波动曲线，只看能力变化，不看具体数字和排名。”

一模、二模等大考：“大考的成绩有必要看，主要是用来模拟目标院校。如果考低了，可以把心理预期适当下调，但行动上要维持甚至提高标准。心理预期下调总比心理失调要好。”

主持人点评：哇塞!耳目一新！

七、最后关头的准备：比平时更放松

关于高考前的准备，安安的观点与众不同：“高考前一晚绝对不要学习。我高考前一晚就在玩。”

“高考一定比平时更放松。”他解释道，“因为高考时，每个人都会比平时有所失常。你要做的只是保证自己不大失常，甚至小失常也可以，就已经赢过大部分人了。”

他回忆自己的考前状态：“最后两天，我只是翻翻语文书，确保背好的古诗没背错；翻翻英语字词，确保没有看不懂的。不做题，不做难题，就这么悠闲地过两天。”

主持人点评：放松的心态，决胜的关键！

八、强基计划的经验之谈

作为北航强基计划的成功入围者，安安也分享了相关经验：

强基计划：“类似于高中竞赛初级难度，会有略微超纲的内容，但用高中知识可以解决。面试压力很大——五个评委看着你一个人，外面还有警察站岗。关键是要‘装’，即使不会也要掰扯几句，因为不会一定是零分，但掰扯可能有分。”

自主招生：“更注重综合素养，比如港中深的自主招生是英文辩论。对于没有竞赛基础的同学，自主招生的成功率比强基更高。”

写在最后：逆袭的核心是“清醒的选择”

两个多小时的分享，安安同学毫无保留。他的经历告诉我们，逆袭不是盲目的苦学，而是一系列清醒选择的结果：选择在疲惫时休息而非硬撑，选择抓住基础而非死磕难题，选择调整心态而非对抗压力，选择与家长建立朋友关系而非对抗关系。

高三之路，每个人都可以找到自己的节奏。有时候，所谓的“逆袭”，只是终于找到了适合自己的方法而已。

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